Este 16 de marzo se estará celebrando el Word sleep day 2018, evento realizado por la asociación mundial de medicina del sueño con la finalidad de brindar información acerca de aquellos trastornos del sueño que afectan a la población y que sin duda pueden desmejorar considerablemente su calidad de vida. En la actualidad son muchas las personas que sufren de algún tipo de problema a la hora de dormir, en muchos casos logran conseguir mejorarlos con algunas recomendaciones como tomar un baño antes de dormir, música relajante o alguna bebida caliente, pero en casos más graves se necesita ayuda y atención medica para poder conocer las causas de estos padecimientos.
En el día mundial del sueño 2018 el lema es “Join the Sleep World, Preserve Your Rhythms to Enjoy Life” (Únete al mundo del sueño, preserva tus ritmos para disfrutar de la vida) y el evento estará destinado a enfatizar acerca de la importancia de los ritmos circadianos en el sueño saludable e inspirado en el reciente Premio Nobel de Fisiología o Medicina asignado a tres investigadores que han dedicado sus estudios a los ritmos circadianos.
Un sueño es reparador o adecuada cuando posee tres características esenciales: la duración que debe ser lo suficiente para que la persona amanezca descansada; la continuidad, debe ser un sueño sin interrupciones ni fragmentado y por último la profundidad para que pueda ser un sueño reparador.
Los problemas del sueño no solo causan fatiga sino también pueden ocasionar problemas de irritabilidad, alucinaciones y problemas de memoria. La mayoría de los trastornos de sueño pueden mejorar y hasta desaparecer con atención medica adecuada y es importante buscar ayuda a tiempo antes de que pueda causar alguna complicación grave de salud. En la actualidad existen más de 100 trastornos del sueño conocidos, a continuación les dejaremos la descripción de los más frecuentes del sueño.
Sleep day, conociendo los trastornos frecuentes del sueño en Inglés
Los trastornos primarios del sueño pueden dividirse en disomnias o parasomnias.
| Español | Inglés | |
| Disomnias: que corresponden a la dificultad para iniciar o mantener el sueño, o bien por somnolencia excesiva, en él se muestran: el insomnio, narcolepsia, trastornos relacionados con la respiración y trastornos del ritmo circadiano. | Disomnias: that correspond to the difficulty to initiate or maintain sleep, or due to excessive sleepiness, it shows: insomnia, narcolepsy, disorders related to breathing and circadian rhythm disorders. | |
| Parasomnias: se caracterizan por ser conductas o acontecimientos fisiológicos anormales que ocurren asociados al sueño, en él se encuentran: los terrores nocturnos, las pesadillas, sonambulismo, somniloquio, bruxismo nocturno y enuresis nocturno | Parasomnias: are characterized by behaviors or abnormal physiological events that occur associated with sleep, in it are: night terrors, nightmares, sleepwalking, somniloquy, nocturnal bruxism and nocturnal enuresis | |
| Trastornos del sueño | Sleep disorders | |
| Apnea del sueño | Sleep apnea | |
| Donde la persona hace una o más pausas en la respiración o tiene respiraciones superficiales durante el sueño. | Where the person makes one or more pauses in breathing or has shallow breaths during sleep. | |
| Enuresis | Enuresis | |
| Es cuando la persona se orina en la cama durante el sueño; generalmente le pasa a los niños. | It is when the person urinates on the bed during sleep; It usually happens to children. | |
| Insomnio | Insomnia | |
| Es un sueño insuficiente, intranquilo, de mala calidad, o no restaurador. | It is an insufficient dream, uneasy, of poor quality, or not restorative. | |
| Sindrome de piernas inquietas | Restless Leg Syndrome | |
| Este es un trastorno en el cual se desea o necesita mover las piernas para interrumpir sensaciones molestas. | This is a disorder in which you want or need to move your legs to interrupt annoying sensations. | |
| Paralisis del sueño | Sleep paralysis | |
| Este es un trastorno en el cual se despierta en medio de la fase REM cuando tu cerebro está activo pero tu cuerpo no, este trastorno te impide mover tu cuerpo a excepción de los ojos, en este se pueden presentar alucinaciones causadas por el miedo. | This is a disorder in which you wake up in the middle of the REM phase when your brain is active but your body is not, this disorder prevents you from moving your body except for the eyes, in this hallucinations can occur caused by fear. | |
| Terrores nocturnos | Night terrors | |
| Este trastorno se caracteriza por el despertar abrupto y aterrorizado de la persona. | This disorder is characterized by the abrupt and terrified awakening of the person. | |
| Sonambulismo | Somnambulism | |
| Las personas caminan o realizan otra actividad estando aún dormidas. | People walk or perform another activity while still asleep. | |
| Narcolepsia | Narcolepsy | |
| Es cuando la persona sufre un gran sueño durante todo el día aunque haya dormido sus horas completas la noche anterior. De repente, uno se duerme sin querer a cualquier hora del día. | It is when the person suffers a great sleep throughout the day even if he has slept his full hours the night before. Suddenly, one falls asleep unintentionally at any time of the day. |
