Dormir es una necesidad tan importante como puede ser alimentarse de manera adecuada y hacer algún tipo de ejercicio físico, es una actividad a la que muchas veces no le damos la prioridad necesaria y esto puede repercutir de manera negativa en la salud física y mental. Hoy le hablaremos de la importancia de dormir y les dejaremos el vocabulario relacionado con dormir en inglés.
Cuando se llevan las preocupaciones diarias, problemas y estrés a la cama esto puede producir trastornos del sueño, insomnio y hasta pesadillas. Otra cosa que puede repercutir en el dormir son: los malos hábitos como trabajar desde la cama, consumir mucha cafeína, beber alcohol, consumo de algunos medicamentos y problemas de salud como gastritis y tiroides.
Las horas que requiere una persona para dormir varia dependiendo de la edad, mientras que los bebes y niños pequeños requieren muchas horas de sueño para poder desarrollar sus capacidades cerebrales, una persona promedio puede dormir entre 6 u 8 horas diarias y sentirse descansado. Por su parte los adultos mayores de 60 años pueden sufrir problemas de insomnio y necesitar medicamentos para dormir.
Los sueños y pesadillas pueden tener mucha relación con las preocupaciones, es normal de vez en cuando tener un mal sueño pero cuando se vuelve algo constante se debe buscar ayuda de un especialista porque es un síntoma de que el subconsciente esta poniendo de manifiesto algún problema personal.
Entre los múltiples beneficios que pueden traer el dormir de manera adecuada están: ayuda a mantener el peso adecuado, cuida el corazón, mejora el intelecto, se regeneran y oxigenan las células del cerebro.
Dormir en inglés, palabras relacionadas con este tema
| Español | Inglés |
| agotado, exhausto | exhausted |
| agotamiento | exhaustion |
| amodorrado, somnoliento | drowsy |
| cabezada | forty winks |
| cansado | tired |
| cansancio | tiredness |
| descanso | break |
| despierto | awake |
| (totalmente) despierto | wide awake |
| dormido | asleep |
| estrés | stress |
| estresante | stressful |
| fatiga | fatigue |
| fatigante, agobiante | tiresome |
| hecho polvo, rendido | dog-tired, worn out, tired out |
| hecho polvo, reventado | shattered |
| insomnio | insomnia |
| pausa | pause |
| pesadilla | nightmare |
| relajante | relaxing |
| relajado | relaxed |
| siesta | nap |
| somnoliento | sleepy |
| sonámbulo | sleepwalker |
| sueño | dream |
| sueño (apnea) | sleep apnea |
| sueño reparador | restful sleep |
| Sueño recurrente | reoccurring dreams |
| andar sonámbulo | to sleepwalk |
| agotar | to exhaust |
| agotar a alguien | to wear sb out |
| bostezar | to yawn |
| cansar | to tire |
| cansarse | to get tired |
| descansar | to rest |
| despertar | to wake |
| despertarse | to wake up, to awake |
| dormir | to sleep |
| dormir como un tronco | to sleep like a log |
| dormir fuera de casa | to sleep out |
| dormitar, echar una cabezada | to doze |
| dulces sueños | sweet dreams |
| echar una siesta | to take a nap |
| hacer una pausa | to make a break |
| ir a dormir | to go to sleep |
| Insomnio | insomnia |
| levantarse tarde | to sleep in |
| quedarse dormido | to doze off, to nod off |
| quedarse dormido (y llegar tarde) | to oversleep |
| quedarse en la cama, | to lie in |
| levantarse tarde | |
| recuperarse | to recover, to recuperate |
| relajarse | to relax |
| relajarse, desestresarse | to unwind |
| roncar | to snore |
| Sonambulismo | sleep-walking |
| soñar | to dream |
| Soñador | daydreamer |
| Pesadilla recurrente | recurring nightmare |
| Pesadilla | nightmare |
Algunos consejos para tener dulces sueños son : tratar de evitar pensar en situaciones estresantes antes de ir a la cama, establecer una rutina y fijar una hora de dormir, evitar la cafeína y el alcohol, tomar un baño relajante y leer algún libro, escuchar música relajante, se debe evitar tener tv y cualquier otro equipo electrónico en la habitación.
El uso del celular justo a la hora de dormir es algo muy negativo al igual que las personas que duermen con el teléfono al lado de la almohada, la vibración o los sonidos del mismo pueden repercutir de manera negativa y evitar que descansemos lo suficiente. Si bien es cierto que hoy en día la adicción a los celulares inteligentes es algo común se debe evitar a la hora de dormir.
Dormir aparte de ser una necesidad es en definitiva un placer, y es lo que permite que tengamos energía para realizar las actividades diarias a plenitud. Nada como una buena noche de sueño para despertar con ganas de comerse al mundo, es por eso que el momento de ir a dormir es tan importante y hay que hacerlo en tranquilidad y paz. Despertarse con el pie derecho no es algo de cantidad de horas sino de calidad de sueño y es por eso que debemos tratar de eliminar todos los elementos que puedan perturbar el descanso.
