El día más triste del año tiene una fecha, un nombre y un día de la semana designado y este fue el día de ayer lunes, tercer lunes del mes de enero. Conocido como el “Blue Monday”,este día fue designado a partir del año 2005 por el profesor y psicólogo bajo la Cliff Arnall, profesor en el Centre for Lifelong Learning, adjunto a la Universidad de Cardiff. Este profesor realizo una ecuación matemática en la cual coloco factores que intervenían como los días que habían pasado después de navidad, el sueldo, los objetivos y metas trazados por año nuevo, lo cual daba como resultado que esta fecha fuera designada como el día más triste.
De forma antagónica al Blue monday el mismo Cliff Arnall, un año después calculó a través de otra fórmula matemática, el día más feliz del año, el ‘yellow day’, que es el tercer viernes de junio, porque es el que tiene más horas de luz, temperaturas más agradables y es la antesala del verano.
Mitos o realidad no lo sabemos, la idea de tener un día triste o un día feliz no depende de la fecha del calendario y muchos piensan que esta idea es una manera de realizar marketing y realizar promociones y aumentar las compras al igual que ocurre con el día de san valentin.
Pero a continuación les dejaremos algunas recomendaciones y consejos para afrontar superar los días tristes y los Blue Monday.
Blue Monday, recomendaciones para los días tristes en inglés
| Español | Inglés | |
| 1. Puedes llorar si te apetece. La tristeza es una emoción como cualquier otra y tiene su función. Tienes derecho a sentirte triste y llorar si lo necesitas, lo importante es entender que eso pasara. | 1. You can cry if you feel like it. Sadness is an emotion like any other and has its function. You have the right to feel sad and cry if you need it, the important thing is to understand that that will happen. | |
| 2.No te presiones, acepta los sentimientos y date tu tiempo para superarlos. | 2. Do not press, accept the feelings and give yourself time to overcome them. | |
| 3. No te juzgues por sentirte triste, todos podemos tener un mal día. | 3. Do not judge yourself because you feel sad, we can all have a bad day. | |
| 4. No te aisles. Aislarte puede empeorar el sentimiento de tristeza y frustracion por el contrario cuando compartes tus sentimientos y preocupaciones con otros puedes superarlos más facilmente. | 4. Do not isolate yourself. Isolating yourself can make the feeling of sadness and frustration worse. On the contrary, when you share your feelings and concerns with others, you can overcome them more easily. | |
| 5. Ocupa tu tiempo, en momentos tristes muchas veces no querras hacer nada, pero hacer pequeñas cosas que te gusten puede ayudar, ver una pelicula, escuchar musica, salir a caminar son buenas opciones. | 5. Take your time, in sad times many times you will not want to do anything, but doing small things that you like can help, watching a movie, listening to music, going for a walk are good options. | |
| 6.- Cuida tu higiene personal. Nada como un buen baño y sentirse bien frente al espejo para mejorar el estado de animo. | 6.- Take care of your personal hygiene. Nothing like a good bath and feel good in front of the mirror to improve the mood. | |
| 7. Sal a la calle. Pasear, caminar y disfrutar de el aire libre les permite salir de la tristeza y disfrutar de otros aires. | 7. Go outside. Strolling, walking and enjoying the outdoors allows you to get out of sadness and enjoy other airs. | |
| 8. Realiza deportes. El ejercicio y los deportes sirven de ayuda para liberar emociones y tienen grandes beneficios para la salud. | 8. Do sports. Exercise and sports help to release emotions and have great health benefits. | |
| 9. Vive el presente. Lo que paso paso, se debe vivir el día a día les permite sentirse más libres y poder disfrutar más sin tantas preocupaciones. | 9. Live the present. What happened step, you must live the day to day allows them to feel more free and to enjoy more without so many worries. | |
| 10.- Duerme. Si sientes tristeza nada como un sueño reparador no pueda lograr que se pase, no le des vueltas una y otra vez a los mismos problemas, más bien descansa y confia en que mañana sera otro día y sera muco mejor. | 10.- Sleep. If you feel sadness nothing like a good night’s sleep can not make it happen, do not turn over and over again to the same problems, rather rest and trust that tomorrow will be another day and it will be much better. |
A continuación les dejamos algunos días que seguramente no conocían y les pueden resultar interesantes.
| Inglés | Español | ||
| Blue Monday | Lunes Triste | Tercer lunes de enero | |
| Yellow Day | Día más alegre | 20 junio | |
| Day of the smile | dia de la sonrisa | 1er viernes del mes de octubre | |
| Happy day | dia internacional de la felicidad | 20 de marzo | |
| day of the kiss | dia internacional del beso | 13 Abril | |
| Singles Awareness Day | Dia mundial del soltero | 13 Febrero |
